Por los últimos 35 años, la Asociación ha utilizado el mes de noviembre para destacar el impacto devastador que tiene la diabetes en los individuos, las comunidades y la nación en sí.
La comunidad hispana no es ajena a esta realidad: según informa la Asociación Americana de Diabetes, la tasa de incidencia de la diabetes entre los latinos es dos veces más alta que la de los no latinos.
“Por el año 2050, uno de cada tres adultos americanos tendrá diabetes “, explicó Beth Mayer-Davis, MSPH, PhD, RD, Presidenta del Cuidado de la Salud y Educación de la Asociación Americana de la Diabetes. “Nuestra meta para este mes y para más adelante es de magnificar la presencia que tiene la diabetes en la conciencia americana.” (1)
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¿CÓMO EVITAR LA DIABETES?
Realice actividad física durante 30 minutos todos los días.
- Estacione su automóvil mas lejos.
- Utilice escaleras en lugar de ascensor.
- Si no puede ir a un Gimnasio camine en el parque por 30 minutos diarios.
Las gaseosas tratar de evitarlas o eliminarlas de la dieta diaria. Beber una lata de refresco es consumir alrededor de 8 cucharadas de azúcar refinada.
Los jugos tomarlos sin azúcar, es sorprendente después de hacerlo por unos pocos días como se aprecia el sabor de la fruta natural la cual tiene fructuosa que endulza por si sola y no se siente necesidad de azúcar adicional.
Mucho mejor aún es comer la fruta entera no en jugo para aprovechar las vitaminas y la fibra.
El café se debe tomar sin azúcar. La gente que realmente sabe de café disfruta su aroma y sabor sin camuflarlo con otros sabores, en Europa Italia Alemania se burlan un poco de los latinos por la cantidad de azúcar que le adicionan al café. Entonces aprenda a tomar y disfrutar de un buen café como lo hacen los expertos degustadores y envuélvase en mejores sensaciones.
Por último evitar la comida chatarra y la obesidad.
ESTAR ALERTA:
SÍNTOMAS MÁS COMUNES EN LA DIABETES
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- Aumento de la sed (polidipsia)
- Orinar frecuentemente (poliuria)
- Tener mucha hambre (polifagia)
- Pérdida de peso sin motivo aparente.
- Mareos
- Somnolencia o falta de energía
- Cambios en la visión
PEORES COMPLICACIONES A NIVEL OCULAR
- Fluctuación en la graduación de los lentes.
- Las personas con diabetes tienen una mayor tendencia a desarrollar cataratas que las no diabéticas.
- Retinopatia Diabética.
Un nuevo estudio confirma que la diabetes es uno de los factores de riesgo principales para la pérdida de visión entre hispanos.
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Óptica Luz Quito - Ecuador
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