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miércoles, 7 de marzo de 2018
jueves, 21 de agosto de 2014
¿Crees que tu smartphone, tablet y computador son causantes de Fatiga Visual? Efectivamente lo son, tenga en cuenta lo siguiente
Probablemente es común escuchar que estar frente a una pantalla de computadora
todo el día puede ser malo para sus ojos. Esta teoría no es desfasada ya
que se enfrenta a la fatiga visual digital, lo que resulta en los ojos cansados, dolores de cabeza, ojos rojos, visión borrosa, vision doble o aumento de la
sensibilidad a la luz.
Pero las pantallas de ordenador no son las únicas culpables de estos síntomas en sus ojos. Otros dispositivos digitales como tabletas y teléfonos inteligentes contribuyen al problema también.
Pero las pantallas de ordenador no son las únicas culpables de estos síntomas en sus ojos. Otros dispositivos digitales como tabletas y teléfonos inteligentes contribuyen al problema también.
¿QUE SE DEBE HACER AL RESPECTO?
1. Pruebe la regla
20/20/20.
Cada 20 minutos, tomar un descanso de 20 segundos y mirar algo de 20 pies de distancia. (6 metros)
Cada 20 minutos, tomar un descanso de 20 segundos y mirar algo de 20 pies de distancia. (6 metros)
2.
Obtener un poco de espacio
Cuando se trabaja con
el teléfono inteligente, o tablet hacer consciencia de la distancia si lo está
sosteniendo muy cerca con respecto a sus ojos alejarlo a 33 centímetros
mínimo.
3.
Recuerde parpadear!
Mirando fijamente las
pantallas digitales puede provocar sequedad en los ojos. Lo normal es parpadear
15 veces en un minuto, lo que sucede con los usuarios de tecnología digital es
que sin notarlo mantienen los ojos abiertos por más tiempo. Se recomienda poner
un stiker recordatorio que ayude con el parpadeo consciente.
4. Cortar el
deslumbramiento.
Limpie las pantallas de dispositivos electrónicos con frecuencia para minimizar el deslumbramiento.
Limpie las pantallas de dispositivos electrónicos con frecuencia para minimizar el deslumbramiento.
Hay quienes requieren tratamiento por insuficiencia de convergencia o quienes necesitan lentes
correctivos de descanso para evitar somnolencia, dolores de cabeza, fatiga
ocular. Si usted usa corrección óptica, pregunte a su optómetra acerca de los lentes con
un recubrimiento anti-reflectante. Esto puede ayudar a reducir el resplandor
que se reflejan en las pantallas digitales y disminuir los efectos de la fatiga
visual digital.
6. Ejercicios importantes
para evitar trombos y el síndrome muy común del túnel carpiano
CUANDO SE TENSIONAN LOS LIGAMENTOS DE LA MANO, LOS TENDONES SE INFLAMAN DENTRO DEL TÚNEL CARPIANO Y
COMPRIMEN EL NERVIO MEDIANO. Si eres usuario de computador, debes
conocer mucho sobre esto porque si sucede es muy doloroso y complicada
la rehabilitación......lee sobre esto......
http://news.essilorusa.com/stories/detail/think-your-computer-is-the-only-cause-of-eye-strain-think-again
martes, 6 de mayo de 2014
EJERCICIOS PARA USUARIOS DE COMPUTADOR
ALTERACIONES VASCULARES
La mayoría de los trastornos vasculares periféricos
son causados por taponamiento o debilitamiento de las arterias o venas, o por
daños en las válvulas de las venas.
Un trombo es la formación de un coágulo
de sangre en la pared de un vaso, este provoca una obstrucción parcial de la
sangre, si el trombo se desprende, puede viajar a través de la sangre y taponar
por completo arterias más pequeñas como las cerebrales o las coronarias,
provocar una embolia pulmonar, mortal fulminante, en pocos minutos.
En personas que permanecen inmóviles, por diferentes motivos, en estos
casos hablamos de sedentarismo, la sangre no asciende hacia el corazón como
debiera, tiende a estancarse en miembros inferiores, y la sangre que se estanca
se coagula, dando lugar a esos trombos.
SÍNDROME DEL
TÚNEL CARPIANO
1.- Adormecimiento de los dedos.
2.- Dolor en el dedo gordo, quizás extendiéndose hasta el cuello.
3.- Ardor desde la muñeca hasta los dedos.
4.- Cambios en el tacto o sensibilidad a la temperatura.
5.- Entorpecimiento de las manos.
6.- Debilidad para agarrar, habilidad de pinchar, y otras acciones con
los dedos.
7.- Inflamación de la mano y el antebrazo.
8.- Cambios en el patrón de sudor de las manos. Alteraciones vegetativas.
EJERCICIOS
PAUSAS ACTIVAS CADA 2 HORAS
 |
Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas. - Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca - Realice cada ejercicio durante 10 segundos.10 segundos.
|
Extensiones de los dedos: Junte el pulgar y el resto de sus dedos. Manténgalos rectos. Coloque una goma elástica alrededor de los dedos y pulgar. Separe los dedos y luego júntelos lentamente sin permitir que la goma elástica se caiga. Repita lo mismo 40 veces.
EJERCICIOS DE LOS PIES
MAS SOBRE
EL TÚNEL CARPIANO
El túnel carpiano es un túnel estrecho
en la muñeca formado por ligamentos y huesos. El nervio mediano pasa por el
túnel carpiano junto con los tendones que permiten cerrar la mano. CUANDO SE
TENSIONAN, LOS TENDONES SE INFLAMAN DENTRO DEL TÚNEL Y COMPRIMEN EL NERVIO
MEDIANO.
El síndrome del túnel carpiano es una
condición que puede ser causada por llevar a cabo repetidamente movimientos
tensionantes con la mano o por tener la mano en la misma posición durante
períodos prolongados.
Hoy en día, muchos trabajos son
altamente especializados y requieren el uso repetitivo de sólo un número
pequeño de músculos. Con el aumento en el número de personas que utilizan
computadoras y teclados, y un mayor interés por mejorar la salud de los
trabajadores, el síndrome del túnel carpiano es una preocupación real para los
empleadores y los profesionales de la salud.
También debe tomar períodos de descanso
frecuentes y examinar las herramientas caseras que puedan causar tensión en sus
manos. Puede que necesite usar una muñequera por las noches, mientras hace
deporte o cuando trabaja en casa. La muñequera ayuda a mantener la muñeca en posición
neutra o recta y ayuda a que ésta descanse.
INDICACIONES Y SUGERENCIAS ERGONÓMICAS
sigue leyendo
COMO COMBATIR LA FATIGA EN EL TRABAJO DISMINUYENDO LA ASTENOPIA
http://malusodelapcyefectos.blogspot.com/2013/05/alteraciones-vasculares_5300.htmlhttp://ergouniminuto.blogspot.com/2013/04/pausas-activas.htmlhttp://2.bp.blogspot.com/-dqvBZy8Q8AU/Uaa1eIDbZwI/AAAAAAAAAEg/e2ICEuwIDQw/s1600/ej.png http://malusodelapcyefectos.blogspot.com/2013/05/sindrome-del-tunel-carpiano.html http://ergouniminuto.blogspot.com/2013/04/pausas-activas.html
De aquí en adelante contemplaré todas las cosas con amor y naceré de nuevo. Amaré al sol porque me calienta los huesos; pero también amaré la lluvia porque purifica mi espíritu. Amaré la luz porque me señala el camino; pero también amaré la oscuridad porque me enseña las estrellas. Acogeré la felicidad porque engrandece mi corazón; pero también soportaré la tristeza porque descubre mi alma. Reconoceré la recompensa porque constituye mi pago; pero también daré acogida a los obstáculos porque constituyen para mí un desafío. ENTRA
lunes, 28 de octubre de 2013
COMO COMBATIR LA FATIGA EN EL TRABAJO DISMINUYENDO LA ASTENOPIA
Si el sistema visual se
encuentra funcionando correctamente, el desenvolvimiento laboral será del
100%. Por lo contrario si este falla por algún motivo se tendrán problemas
consecuentes y una baja en el rendimiento laboral considerable. Quiere decir
que ver bien no es suficiente; se requiere también visión relajada y sin
síntomas.Al cansancio ocular se le denomina astenopia acomodativa sobreviene por una fatiga producida por el músculo ciliar. Utilizar los ojos durante muchas horas en actividades concretas que requieren esfuerzo, si todo está fusionando perfectamente ya sea de manera natural o con corrección no debería producir astenopia (fatiga ocular, dolores de cabeza, somnolencia, sensación de resequedad ocular, falta de concentración). Las actividades más comunes que producen astenopia son el uso del computador, celulares, tablets, lectura prolongada o conducir.
La mayoría de causas de la astenópia se tratan con:
- Lentes correctivos de descanso con tratamiento
anti-reflejo si lo requiere.
- Terapia Visual de ortóptica o pleóptica si lo requiere.
- Tratamiento de la lágrima, glándulas de meibomio o
pestañas.ES IMPORTANTE un examen anual para diagnosticar la causa
Muchas de las causas de la astenópia se evitan con:
Tus ojos en convergencia para ello requieres todo verticalmente.
Se recomienda ubicar el texto que se va a digitar verticalmente con relación a
la pantalla y teclado no a un lado
para evitar excesivas cargas musculares de un lado más que otro, así la
convergencia funciona de manera correcta.
Después de 20 minutos de trabajo tanto en el celular como en el computador, para evitar excesiva acomodación debe realizar ejercicios de flexibilidad de acomodación para evitar problemas en el enfoque del ojo, simplemente se tapa un ojo y fija un objeto de cerca y cambia la fijación a un objeto de lejos, esto varias veces, lejos, cerca, si nota que el enfoque se demora mas de un segundo, debe realizar el ejercicio hasta lograr normalizar la focalización, si no lo logra visítenos para trabajar con terapia activa en consultorio.
Lo
importante es siempre hacerse un examen visual integral cada año, en una
clínica de salud visual que le garantice calidad. En el control es importante
que le evalúen además de la refracción, el sistema motor, esto es la
convergencia, cover test, etc. Y si requiere tratamiento para estrabismos o
problemas acomodativos poder solucionarlos con terapia visual, hay estrabismos
que no se ven a simple vista solo bajo disociación que al no tratarlos a tiempo
pueden convertirse en manifiesto.
 |
| En la visión próxima se activa la acomodación el poder aumenta por ello el cristalino se abomba. Para lejos el poder disminuye a cero el cristalino se relaja y se adelgaza. (proceso igual al del zoom de las cámaras de fotos). |
Ejercicios con Control mentoniano:
El usuario debe
sentarse cómodamente con la espalda bien derecha, colocando una mano sobre el
mentón para mantenerlo fijo durante los ejercicios, y evitando de esta manera
que se mueva la cabeza:
· Miro hacia el techo (solo con los
ojos), cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 1.
· Miro hacia abajo, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 1.
· Miro hacia la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 2.
· Miro hacia la derecha, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 2.
· Miro en diagonal hacia arriba tanto a la derecha como a la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 3.
· Miro hacia abajo, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 1.
· Miro hacia la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 2.
· Miro hacia la derecha, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 2.
· Miro en diagonal hacia arriba tanto a la derecha como a la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 3.
ES IMPORTANTE EL RELAX
no tener astenopia produce condiciones mentales sobresalientes
http://malusodelapcyefectos.blogspot.com/
Visión Total
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Anne-Hathaway Foto: www.hdwallpapers3d.com Justin Beiber Selena Gomez Jennyfer AnistonNovember 11, 2013
COMO EVITAR LA DIABETES
Por los últimos 35 años, la Asociación ha utilizado el mes de noviembre para destacar el impactoNovember 20, 2013- Normal 0 21 false false false ES-EC X-NONE X-NONE
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